预防保健/科学安排作息时间

跳转到: 导航, 搜索

医学电子书 >> 《家庭医学百科·预防保健篇》 >> 增进健康靠自己 >> 一日保健术 >> 科学安排作息时间
家庭医学百科·预防保健篇

家庭医学百科·预防保健篇目录

人的精神状态在1天内通常可有几个起落;上午8时、下午2时和晚上8时的精神最佳,最佳状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化,合理安排学习和生活,最大限度发挥智慧和潜能,既保持大脑活力,又增进健康。有的人作息时间安排往往身不由己。但是,从长远来看,应力求合理、科学安排作息时间,实事求是地制定工作计划和目标。无论工作多忙,每天都应留出一定休息、“喘气”的时间,抽空散散步,活络活络筋骨,尽可能使绷紧的弦有个松弛一下的机会。特别要提醒的是,阅读或写作1小时后休息片刻,一般不要连续超过2小时,否则不仅效率不高,而且非常容易疲劳。另外,作报告、开会和讨论中间也最好安排休息,室外活动活动后再继续进行,看起来占用了一定时间,但这有利于提高工作效率和有益于个人健康。

32 充足睡眠、不熬夜 | 提高工作效率 32
关于“预防保健/科学安排作息时间”的留言: Feed-icon.png 订阅讨论RSS

目前暂无留言

添加留言
个人工具
名字空间
动作
导航
推荐工具
功能菜单
工具箱