预防保健/梳头

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家庭医学百科·预防保健篇

家庭医学百科·预防保健篇目录

这里介绍一套给中老年人的健身操:

梳头

起床后,观察好面色和舌苔以后,早锻炼前对着镜子梳头。先直向梳刷。木梳(勿用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳。若无木梳,也可用手指代替,但指甲要修剪得光滑)从前额经头顶部向枕部梳刷。每分钟约20~30次,每天1次,每次~5分钟,以后逐渐加快。梳时用力要均匀、适当,不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷,手握梳柄,手腕回转,使梳子端碰着头皮,斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺。接着逆向梳,再顺着头形梳。

梳头的划擦运动,可以刺激头皮神经末梢和分布在头部经穴,通过神经和经络传导,作用于大脑皮层,调节经络神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,刺激皮下腺体分泌,达到消除疲劳、强身、促进头发生长,对脑力劳动者尤为适宜。

32 适量运动 | 浴手 32
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