预防保健/弯腰

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家庭医学百科·预防保健篇

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两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

接着,根据各人体力、时间等条件,可选择下述一种或几种方法进行锻炼。

32 缩唇呼气 | 散步 32
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