预防保健/漱口

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家庭医学百科·预防保健篇

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保护牙齿健康最基本、最主要也是最经济的方法是刷牙。

科学的刷牙方法要算日本牙医专家倡导的刷牙三三制,即每天刷3次牙,每次刷3个牙面,每次刷3分钟。

每天刷3次牙:指的是3餐后刷牙。

每次刷3个牙面:指每次刷牙时,刷洗牙齿的唇和颊面、舌面、咬合面3个面。

每次刷牙3分钟:指每次刷牙必须坚持3分钟。据调查,多数成年人每次刷牙不到45秒钟,儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是,刷牙时计算时间不易办到,经牙医师测算,每次刷牙如果每个牙面刷10次左右,那么,完成了前后左右上下内外16个面160次的刷洗,约需3分钟,这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和菌斑清除掉,同时也是对牙龈的一种按摩,起到预防和消除牙周病的作用。除了刷牙外,在餐后还要用清水漱口。

如果3次刷牙实在有困难,那么,至少做到早晨起床后和睡觉前各刷洗1次,餐后清水漱口,以达到洁口、固齿和防牙病作用。

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