人体使用手册/白天的睡眠

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人体使用手册

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中医所说的『血气』,其中的『血』是很具体,但是『气』则非常抽象。每天清晨醒来,精神很好,到了中午或晚上,精神变得很差,其间身体少掉的就是『气』。

『血』是人体最重要的能量,也是人体能量的载体,『气』则是人体的另一种能量。睡眠除了能让身体造血之外,也能养气。而『气』的多寡则和睡眠的质量及血液总量的多寡有关,睡眠质量愈好,或血液总量愈多,『气』就愈多。

如果晚上睡得很好,多数情形早晨起来精神都很好,这时『气』很充足。经过了四至六个小时的工作,到了接近中午的时候,就感觉有点累,就是『气』已经消耗得差不多了。这时睡个午睡,下午又有很好的精神,也就是午睡可以迅速补充『气』。除了午睡之外,学过气功的人,在这个时候调一下『气』,也可以达到相同的效果。

一个造血机能很差的朋友,严重的贫血。夜间睡得不好,白天经常精神很差,由于担心白天睡多了晚上睡不着,所以白天不敢睡,这是许多人共同的想法。可是这种情形使晚上的睡眠更糟,经常都要到清晨四、五点才能入睡,身体的状况愈来愈差。

他的血气很低,估计每天晚上的睡眠所养的气,大概只够两个小时的使用,每天早上醒来,应该只有两个小时的精神是好的。两个小时以后,为了撑着不睡,身体整天使用的都是肝火。由于白天每次疲累,都用意志力克服,连续几次的支撑,身体肝火大开,到了晚上,虽然身体很累,就是睡不着。

他赋闲在家养病,白天有充份的时间可以休息。因此,建议他改变做法,他的『气』只有两个小时,醒来两小时后,应该会出现睡意。因此,要求他只能在前面的半小时看书,到了醒来一个半小时,就上床躺着,做好睡觉的准备。只要身体出现睡意,随时就睡,每次睡觉都让身体自然醒。他依照我的方法,果然白天每两个小时就能睡,每次睡两三个小时,醒来又有两小时的精神,累了再睡。到了晚上十点,居然又能入睡,而且一觉到天亮,这是他很久以来第一次睡得这么好。

这种方法,使身体的肝火一直不容易升起,而他的血气太低,原本就不该有太好的精神,每天睡十多个小时是很合理的。这样睡一段时间,血气应该能很快回升。

治疗疾病有时并不需要药物,找到问题的征结,针对问题思考出解决的方法,就有机会真正克服疾病。

2005-07-07

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莉冰说:

请问老师,造成肝火大的原因除了血气低外,是否与饮食也有关系?坊间的生机饮食书刊多强调以饮食来改善火气的问题。血气与饮食习惯是否有直接关系?7/10/2005

吴清忠 说:

饮食和火气是有关系,但不如许多人所说的那么大,而且时效通常都很短。

例如,辣椒是食材中最易上火的食物之一,但是吃了之后通常在半个小时至一小时,出了一头汗,再拉点东西,就没什么影响了。很少听说有人因为吃了辣椒而睡不着或睡不沉的。

相对的,血气不足所造成的肝火,却是每一个人都有的经验。7/11/2005

莉冰说:

请问老师,身体在血气修补的过程中是否可能造成大量的掉发?日后再长出新发呢?最近因为大量掉发,让我困扰不已。7/12/2005

吴清忠 说:

我没碰到身体修复会掉发的情形,有其它情形的掉发,通常血气停止下降,睡眠恢复或情绪冲击平复,就会停止掉发,年纪轻的很快就会恢复生发。因此,您的情形没有更多的信息,无法判断。7/12/2005

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[B]PEGGY说:[/B]

请问老师,不知道对于荨麻疹是否有治疗方法?因为西医说那是对某种东西的过敏反应,但是除了避开与该东西的接触外,似乎没有其它的办法,不过我们常常不知道是什么导致「过敏」,因此也无从防犯。因为吃西药也只是压下来而已,不知道老师有没有其它方法?7/11/2005

吴清忠 说:

西医所说的荨麻疹范围很广,有些是外来的原因,有些则是身体排出体内的废物所致。在中医领域中并没有『过敏』这个病。『过敏』其实是医生和病人一样,弄不清楚是什么原因的病,因此实际上要从这个角度去防范确实是无从下手。

简单分辨是不是身体排出的垃圾的方法,是回顾自己过去一段时间,身体的休息是不是增加了?如果是,则应该就是排垃圾。如果很长时期都是很累,生活很乱,那就可能是出问题了。如果是身体排垃圾,应对的方法是增加休息时间,让身体更快速的把垃圾排完。7/11/2005

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小小说:

最近拜读老师大作,甚为感动,原来养身可以如此平民化,艰涩难懂的中医用语也变得亲切,为清楚敲胆经及按磨心包经的位置,并享亲友,已自博客来订购新书,应很快可拿到。

在此想请教老师有关夜间磨牙的改善之道?我先生夜间磨牙从我认识他便有,数年来未曾中断,每晚才刚睡着,用力磨牙的声响已传出,常摇醒他,要他动动口,但他经常是没应我或虽叫他时暂停磨牙,但一转身又开始,甚至边应我还边磨牙,每晚磨个数小时是常有的事,而且最近开始出现右耳上方有一条经络(右边牙齿用力咬下时那条经络会浮起)疼痛。

(我先生面色仓白,双夹凹陷,眉骨凸出;脸部仅剩皮包骨,但四肢还好,有些肉。)7/11/2005

吴清忠 说:

我自己也是磨了几十年的牙,但已有很久没有再磨牙了。主要是身体改善,自己从压力的生活中释放出来,就不再磨牙了。

你说的那条经络由于没有精确的位置,不能断定是胃经还是小肠经。但是经验判断,胃经的可能性较高。

你先生的状况,显然血气很低,而且肝应有问题,需要好好检讨工作和生活的方式,必需从这方面调整开始。其它的药物和方法,都只是辅助作用而已,根本在生活习性。但这种事必需他自己认知,并且想要改变才有用。否则,即便是他的妻子,也无能为力。7/11/2005

小小说:

谢谢老师对我先生夜间磨牙的回复!请问老师,眼睛下方也就是下眼睑的黑眼圈是否反应某个脏器的损坏?能否好转?(因我有两幼子,过去几年来半夜常需起身照顾,白天又要上班,故有睡眠不足的问题。随着孩子慢慢长大,我的睡眠问题应可渐渐改善。)7/13/2005

吴清忠 说:

黑眼圈是肾气不足的现象,睡眠不足是其中的一个原因,睡够了应该就会消失的。这个现象,不代表任何脏器的损伤,人体的脏器可能会堆点垃圾,或供血不足导致功能不彰,但不容易损伤。这些问题只要生活正常了,都会恢复正常的。7/13/2005

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[B]PEGGY说:[/B]

老师,我想请问,有没有补肾气的方法呢?我黑眼圈很多年了行医之前一直以为是鼻子过敏所导致7/14/2005

吴清忠 说:

补肾气最好的方法是睡眠充足,而且要睡得安宁,虽然有很多方子可以补肾,但真正有用的不多,药物和食物不能替代睡眠。

另外,炼气功可以补先天之气,也就是肾气,也会有用,但对大多数人而言,这比睡觉还难。7/14/2005

[B]PEGGY说:[/B]

那有没有办法可以睡得安宁呢?因为睡觉常会多梦,梦多就等于没睡,因为一觉起来还是累得很,好像去跑了马拉松呢!7/15/2005

吴清忠 说:

多梦是肝热的现象之一,你可以试试泡热水脚,每天泡一小时左右,最好是泡到在冷气房仍能肩膀出汗。这个方法是泄除肝气最简便的方法。7/15/2005

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nobody说:

终于买书了,我想先请教敲胆经的部分,书上只说要敲四点,请问是任意的四点就可以还是有特定位置?这些点的次序上有差别吗?姿势上有要求吗?平常坐着时可以敲吗?另外有什么要注意的禁忌没有?7/25/2005

吴清忠 说:

胆经在大腿外侧是最容易受寒的部位,寒气会在皮下形成一层废物(在书中有说明),使得经络造成堵塞,降低了胆的功能。敲胆经在使这些物质能开始流动,并进而排出,使胆经畅通。

因此,敲的四点并不需要太注意穴位,只要让大腿外侧偏下的胆经部位整片都能热起来即可。次序和姿势上都没有特殊要求,可以站着、坐着、躺着敲。唯一要注意的是避免在饭后一小时敲,以免胃不舒服。

[B]PEGGY说:[/B]

最近感冒了,有喉咙不适的症状,会痛,会咳、有痰。感觉上不像是血气上升体内寒气的排除,因为是我老公先有这个症状,然后我才有的。我配合呼吸尺泽和上尺泽穴,有明显的改善。想请问,这样按穴道使症状缓解的方式,会不会有什么不妥的地方。因为我也怕传染给小孩子,想让自己赶快好7/25/2005

吴清忠 说:

你的情况还是身体血气升上来的寒气排除,应该不太容易感染。周围的人得同样的疾病,并不一定就是感染,通常血气接近的人,身体会随着气候的变化而出现相同的症状。按穴道使症状缓解,不会使身体有什么后遗症。7/25/2005

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Michelle说:

请教老师,我在生理期过前或后,时常觉得身体摇摇晃晃的,严重的时候,曾在生理期过后,突然起身时,眼前发黑,头晕站不起来,躺着休息时,心跳可以到100下,这种情形不断的在生理期过前或后循环,时好时坏,请问该怎么办呢?7/25/2005

吴清忠 说:

显然你的血液总量愈来愈少,生理期的排血使血管中流通的血液减少的比例太高,而肝里的血液又一时无法补充,才会造成这种状况,这是长时间血气下降累积下来的结果。

建议尽快开始养血气,使血液总量慢慢增加,过一段时间这些症状自然会开始改善。今天的情形必定不是突然发生的,应该是慢慢的愈来愈糟。养血气会使情况折回头,逐渐的改善。7/25/2005

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[B]LOLO说:[/B]

请问老师,我自从怀孕生完老大之后,就一直有腰酸的毛病,三不五时就会闪到腰动弹不得,请问这点应该如何改善?7/26/2005

吴清忠 说:

你的情形似乎是月子没做好,以致于长期肾虚。目前有机会休息得更好,睡得更多吗?补肾最好的方法,是多睡觉,特别是早晨晚些起床。7/27/2005

[B]LOLO说:[/B]

我现在老二是两个月大,刚做完月子的那个礼拜就又闪到一次腰,严重到第三四天才有办法弯下一点腰。这样说来,是不是我第二个月子也没有做好?

睡眠的问题如果不能晚起(因为小孩都很早起床),早点睡是不是也OK?我平常就是很早睡的人,大概九点、十点就会想睡觉的那种。只不过晚上都要起来喂奶,睡眠都会中断好几次,这样是否也会影响?7/27/2005

吴清忠 说:

建议您找个中医师开点产后进补的方子,再早点睡,调养一段时间应该就能改善。7/27/2005

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MacGyver说:

老师您好!最近我终于说服母亲开始实行一式三招,不过她按昆仑穴时,赫然发现脚似乎有水肿的情况,按的地方呈凹现状,久久不能恢复,刚好我外公也有脚部水肿的问题,想请教老师,有没有什么方法可以改善这个问题?我知道要治标还是要慢慢来,可是我们住在国外,外公脚一水肿,就是去看家庭医生(当然是西医)然后就是吃药,有时候有效,有时候没效,医生也是在尝试,开了要没效就开另一种。可是偏偏家里长辈不相信中医,只相信西医。

您的大作我也托家人这个暑假来的时候,顺便带了一本,目前只有我和父亲每天照着做,想请问老师,有没有什么方法,例如穴道按摩、食疗等,能在短期内改善水肿的问题?我外公说他以前水肿,是喝生花生熬汤,这在中医有理可寻吗?一次问了这么多,多谢您花时间看完我的问题。7/28/2005

吴清忠 说:

每一个人有每一个人的认知,即使亲如家人也不一定一样的,无法强求。

大多数人都以为脚肿是肾的问题,其实有一大半是胃的问题,胃经在脚的前面,胃的修复,会把垃圾往下排,再从脚后的膀胱经,导到背后的膀胱俞,经膀胱排出体外。如果这时胃经排垃圾的速度大于背后膀胱经的排放速度,就会脚肿。因此,有时脚肿不见得是身体真的很差,至少还有能力修胃。

可以按摩背后的膀胱经,特别是从腰部到脚根的部份。7/28/2005

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小小说:

请问老师,冒冷汗是否也是排寒气的一种方式呢?家中二个孩子纷纷咳嗽约有一周余(已吃中药),这几天晚上睡着后不久即开始冒冷汗,女儿是额头,儿子是脖子及肩膀,约连续冒冷汗1至2小时后停止并回到正常温度。

另,儿子除咳嗽外,每晚睡到半夜约凌晨1点均会翻来覆去约半小时,看起来好像是鼻塞,清晨5点左右又一次,每天如此真让我疲于应付,一边是女儿半夜要喝奶一次,一边是儿子翻来覆去两次,请问老师,有无方法可让他好睡一点?(儿子约每晚9点30分左右睡着,有吹冷气,开26度)7/28/2005

吴清忠 说:

你孩子的寒气确实多,夜间盗汗和咳嗽都是排寒气的症状,你可以摸摸他们的鼻尖和额头,应特别冰。

小孩夜间容易踢被子,最好能穿有袖和长裤睡,薄薄的就可以,上臂和大腿是最容易招寒,而不自知的。

你的情形必需终止新的寒气再侵入你孩子的身体,以免排了旧的又来新的,永远排不完。7/28/2005

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[B]PEGGY说:[/B]

老师,我最近咳的好难过哦,半夜五点咳到醒来,而且痰是绿色的。不知是不是咳的关系,鼻子也有些不通,但是不太像流鼻水的鼻塞。另外,这两天左脚的大拇指关节会痛,但是右脚的不会,而且夜间的时候,左脚的昆仑穴下面约一寸的地方会抽痛,右脚也不会。不知是什么原因导致的呢?7/29/2005

吴清忠 说:

您的情形造成咳的原因似乎不是肺,而是胃,绿色的痰很可能是胃里病变的东西,修复后排了出来。脸部胃的反射区是鼻子,所以鼻子有点不通。

大拇指外侧是脾经,内侧是肝经,可能是脾经引起的,和胃的修复有关。脚跟的抽痛,则可能和生殖系统的修复有关,许多人血气上升之后,都会出现这种疼痛,一段时间就自然消失了。7/30/2005

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brian说:

我有一个身体状况困扰许久-舌苔,我年约40歳,平常也有再保养身体,比如练太极拳,前一阵子身体健康检查,问医检师,他告知我可能是因睡眠不足造成的;我每天约睡6小时,中午有小睡一下,人会长舌苔,真是如他所言,还是有其它因素,请吴老师给个方向。8/05/2005

吴清忠 说:

从中医的概念,舌苔过多显示的是脾虚,比较大的可能是身上有炎症,通常比较没有感觉的炎症多数发生在肠胃中,肠胃是人体最容易出问题而不自知的部位。

您的睡眠是不够的,应增加睡眠时间,同时检讨饮食习惯中是否有细菌侵入的可能,尽量消除这种可能性,断绝新的问题产生,等血气上升之后,身体自己会处理肠胃的问题,等问题减少了,舌苔自然会减少。8/06/2005

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e_male说:

请问老师:对帕金森氏症这方面有无研究,以中医的观点来看,对于已发生的病人,有没有什么治疗的方法?8/09/2005

吴清忠 说:

帕金森的病人是肝的问题,血气也很低,这种病血气提升到一定程度,自然就改善了。但是需要很长的时间。而这种病人多数都由于肝热造成脾气急燥而缺乏耐性。8/10/2005

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树人说:

老师好,胃癌该如何做才能恢复健康?生活及饮食该如何调整?8/14/2005

吴清忠 说:

胃癌的情况很复杂,年轻人和老年人面对胃癌的策略不同。年轻人以追求痊愈为目标,老年人则以降低症状的不舒适感为目标。

多数胃癌的病人,情绪的问题较大,和周围亲人的沟通可能有问题。因此,这方面习性的调整是最重要的,需要全家人共同面对,病人没有能力单独度过难关。

当然一式三招的调养血气还是最基本的工作。在食物方面,应以自然食物为主,避免过度淬取的食物。8/15/2005

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Jesse说:

请问,早睡对很多人来说很难执行,而有一说法“当归补血黄芪补气”是否利用这方法也能增强血气状况呢?

另外,有些书籍上说,按揉穴位时,因按揉的方向不同,会在不同经络上产生不同补泻作用,这样按摩昆仑膻中穴时,是不是也需要讲究按揉的方向?若真方向不同即能控制补泻,是不是也可以藉此补偿一部分无法早睡所不足的血气状况?8/30/2005

吴清忠 说:

疾病是生活习性的结果,舍弃改正习性,是很困难的。现代人吃的食物都不少,并不缺东西,只缺处理时间。

所谓的泻补,是无法补血的,只能补气。有些经络只有通与不通,例如心包经只有疏通的概念而已。8/30/2005

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[B]CHLIN说:[/B]

请问老师,我身体一直会嘴破,而且反复发作,通常伴随嘴唇红肿干裂,口渴,大便只有小小一块的现象,看医生好了之后,也常常又发作。看了老师的文章后才知道是自己气血不足,不过我都早睡早起,也有运动的习惯,请问我这是身体那里有问题,可以怎么改善?10/04/2005

吴清忠 说:

你的问题可能出在胃部,那是胃火积盛的现象,问题不是现在形成的,而是现在身体正在处理它。因此,不用太担心,继续调养血气,让身体有更大的能力将之克服。10/04/2005

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easily说:

老师,您好!有些问题想要请教。最近感冒了,有发热和咳嗽流鼻水,不过现在鼻水症状已经结束,咳嗽却似乎不愿停止,到现在时间快要两周了咳嗽里都还是有痰的状况;另外我因为读了老师的文章,了解需要早睡以补充血气,但是最近在感冒中反而有无法睡觉的状况,不是早点睡但却在天快量的时候就会莫名醒来,不然就是快睡着了又狂咳,造成很晚了才能入睡,睡着了也不安稳,偶尔会作恶梦之类的,让我感到颇忧心,因为其实感冒前已经有阵子睡的不是很好了!想请教老师这样的状况该用些什么方法来改善??谢谢!10/24/2005

吴清忠 说:

看来您这次的感冒是身体排除肺里寒气的症状,病发前或病发之中,鼻尖应该比身体其它部位温度低至少摄氏两度以上。寒气排除时身体会呈肺热的症状,睡眠不好是必然的,同时在夜间十一点前后会咳嗽,而肺和大肠互为表里,肺热时大肠也燥,因此到清晨时会因肺或大肠的原因而醒。这些现象都反应同一件事,等身体排完了这次的寒气自然会终止。这种现象,可以多喝姜茶,并且加强休息,会使身体较快的排完寒气。这些不舒服很难避免,只有平时注意身体,尽量不要受寒,才是真正的改善之道。10/24/2005

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丁东说:

吴老师:你好!我非常庆幸看到了您的书,受益多多!衷心感谢您简明的医理指导!谢谢!

我有一朋友,肝已换,最近情况不太好,请您提一些恢复建议好吗?我对您非常有信心!现在每天都在做一式三招,希望身边每一个人都能分享这份上帝的礼物!再次感谢您!11/09/2005

吴清忠 说:

很抱歉,换了器官的朋友,最好避免用这套方法。器官的替换会使身体对外来器官产生排斥作用,但多数这种病人血气很低,身体无力发动排斥作用,也就能苟延残喘。使用这套方法,如果使血气上升,很可能会引发激烈的排斥作用,反而害了他。11/09/2005

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vaccine说:

请问老师,全身都没肉但肚子大大的皮包骨该如何改善,有哪些穴道可以按的吗?12/12/2005

吴清忠 说:

这种情形先得到医院诊断,了解是不是有什么样的大问题,才能正确的处理。

这种情形,血气必定很低,身体的许多器官都不能正常运行,单纯的养生可能已缓不济急,必需找专门的医生调理。12/12/2005

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mayland说:

请问吴老师:神经性皮炎有什么治愈的良方吗?非常喜欢您的书,已经送给好几位朋友了。12/13/2005

吴清忠 说:

通常神经性皮炎会出现在两侧对称的长,而且多数长在大肠经或小肠经上。其实是大肠或小肠的问题造成的。这种情形,一方面注意生活上保持肠胃的清洁,另一方面更积极的养足血气,等身体有能力将那段有问题的肠子修好,就不会再长了。12/13/2005

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32 心律不整 | 磁力对生理的影响 32
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