多梦

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睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠,人就会感到精力难以恢复,第二天必然无精打采,体力不支。但从医学角度看,人所需的睡眠时间,个体间差异很大。做梦更是一种生理情况,诊断上还没有“多梦症”这个病。这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况。

异相睡眠时间的制约,梦的数量是相当恒定的。据研究,正常人每夜做4-6次梦,加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来,多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部感受,睡眠较浅表,易惊醒,且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,醒来自感多梦。许多神经症病人,都把“多梦”作为病状来陈述;一方面他们易从梦中惊醒,又常常喜欢复习梦的内容,久之就会感到梦越来越多,甚至通宵都在做梦,加之错误理解梦对健康的影响,导致心理紧张和自主神经功能紊乱,这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人,抑制过程不足,睡眠较浅,他们诉说一睡下去就做梦,其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期,即正相睡眠期,精神活动并不完全停止,可能还在思考日间的问题,如果把这也误认为梦,就会有“多梦”的感觉了。对这类人,治疗在于调整其兴奋抑制,而不是针对做梦。

乱梦萦回,常与导致睡眠障碍疾病并存。一旦疾病原因查明,并得到诊治,多梦症状也随之消失,上面提到的大脑神经功能失调,多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的,容易得到调整解决,不必担惊受怕。

对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人,可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物,如地西泮氟西泮氯硝西泮,或具有安神作用的中成药,加深睡眠。

镇静催眠药格鲁米特水合氯醛等,长期服用,骤然停药,可引起异相睡眠的代偿增加,导致噩梦频繁,故应避免使用。

此外,还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动,不看紧张的影视剧及小说,睡前勿饱食,忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物,养成良好生活习惯,都可提高睡眠质量,消除多梦之感。

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