苦夏

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苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少并伴有低热(体温在37℃--37.4℃之间波动)、身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

苦夏其实并不是病,不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以,多食瓜果可以度苦夏。

目录

苦夏的病因

引起“苦夏”的原因大约有两种:

一种是体质因素,平时胃肠道消化吸收功能较虚弱,如果饮食失节,饥饱失宜,偏嗜生冷,损坏肠胃,以致抵抗力减弱,就很容易患“苦夏”。

二是气候因素,夏季天气炎热,空气中湿度较高,暑湿邪气乘虚而入,人们白天身处炎日之下,夜晚纳凉露宿,或吹风扇,开空调过量,暑因寒发,容易得病。

苦夏的症状

胃口下降,不思饮食,并伴有低热(37℃--37.4℃),身体乏力,疲倦,精神不振,工作效率低,体重减轻

烦躁、乏力、头晕胸闷中医讲这是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。

苦夏不是病,它是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱引起了人体体温调节中枢发生了功能障碍产热和散热功能也就趋于紊乱,于是就引起了功能性低热。加上夏季气候炎热,大量出汗,汗液带走了很多水分和盐分,使身体的电解质失去平衡,所以就出现浑身酸懒无力症状。反映在胃肠上,人们就会感到食欲不振腹胀便秘腹泻或二者交替,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠多梦神经衰弱症状。

苦夏的诊断

苦夏的检查化验

体温,观察体温曲线图。

苦夏的鉴别诊断

低热体温超过正常,但在38℃以下者,称低热。中医所指的低热尚包括患者主观自觉的手足心热胸中烦热而体温并不高于正常的一种情况。常见表现为夜热早凉,或夜间发热为甚,午后潮热,手足心热,骨蒸发热,常伴有消瘦,神疲,乏力纳呆厌食烦躁舌红少苔脉细数症状体征

苦夏的并发症

易发生胃肠道疾患

苦夏的预防和治疗方法

控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸饮料等,以免加重胃肠负担。

重视夏季的作息规律,注意睡眠保养。

开空调的时间有所节制,居室注意通风换气。

注意自我心理调节,防止“情绪中暑”。

坚持锻炼,保持强健的体质。

苦夏的中医治疗

心理:安神戒躁

盛夏,人们心理上也会“中暑”,其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。

据统计,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。所以,防止苦夏,心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”,在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,进行“冷处理”。多看点令人开心的书,既可以给生活带来欢乐,又能消除苦闷。使紧张神经在幽默的情境中松弛,起到自我宽慰的作用,快乐地度过炎夏。

睡眠:补充午觉

夏季昼长夜短,又因燥热,多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律,养成定时起睡的习惯。夏季最佳就寝时间是22:00—23:00,最佳起床时间是5:30—6:30,生物钟不“错点”,肌体各种生理节律均可安然运行。夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻,就有助于下午工作效率的提高。另外研究者还发现,适宜的午睡可使体内激素分泌平衡,减少心肌梗死疾病的发生。需要注意的是,不宜坐着或伏案而睡,更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡,避免着凉感冒。天热皮肤毛孔舒张邪气容易通过毛孔长驱直入,容易感冒着凉。保证睡眠的质量,对解除“苦夏”症状是十分重要的。

苦夏的护理

要想彻底摆脱“苦夏”,在“吃苦”的同时,还需加强其他方面的自我调理与保健,比如多喝水、粥,多吃新鲜蔬菜和水果,促进新陈代谢,增强体质。

苦夏吃什么好?

吃冷饮或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳,是因为“冷”刺激人体的温度感受器之后,使调节中枢产生了“冷”的感觉。以致皮肤毛细血管收缩,毛孔关闭,汗液分泌减少。多喝热水,多洗热水澡,“以热解暑”,才是防暑良方。

中医认为,夏时暑盛湿重,心火当令,而苦味食品既能泄暑热,又可燥湿邪,利于恢复脾胃纳运的功能。

现代科学研究也证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有消暑退热、促进血液循环舒张血管等功用。

西瓜清热解毒,除烦止渴,而且能利尿,帮助消化

海带:表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗食物中毒

丝瓜:味甘性凉,有清热利肠、凉血解毒活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效,是夏日保健的佳品。

苦瓜:清暑解热,明目解毒。苦瓜维生素含量很高。

黄瓜:气味甘寒,清热利水。黄瓜含水量达百分以上,为蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物还有,草莓、黄豆、绿豆荠菜冬瓜芹菜茼蒿茭白竹笋荸荠蚕豆、赤豆、青鱼鲫鱼鲢鱼

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