自我调养治病/便秘

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自我调养巧治病

自我调养巧治病目录

老年人随着岁月增长,身上的肌肉逐渐萎缩,胃肠蠕动能力降低,加上牙齿变坏,只能吃些柔软食物,易患习惯性便秘中医亦称之“便秘临床主要表现为大便秘结不通,排便时间延长,或虽有便意,但排出困难。其病因与食欲减退,进食减少或年老体弱、活动少,致肠蠕动减弱、缓慢或肠平滑肌收缩力下降;患肥胖病肺气肿糖尿病动脉硬化神经精神疾患,慢性胃肠疾病及机能低下;患直肠肛门局部病变;牙齿不全,食易消化食物,肠壁缺少刺激;影响排便的药物及不良生活习惯等有关。

慢性便秘常引起直肠及肛门疾患,并可加重高血压冠心病脑血管病、糖尿病等病的病情,因此有必要加以适当调治。

(一)起居调养法

1.注意饮食规律,摄取通便性食物。

2.适当锻炼身体,避免久坐和久卧。自己按摩,轻压左下腹部,以促进排便。

(二)药物调养法

1.常用验方

(1)生首乌30克,加水煎汤,去渣再煎服。每日剂,分2次服。

(2)黄芪30克,火麻仁30克,苏子15克。加水煎服,每日剂,分2次服。

2.中成药

(1)麻子仁丸,每服9克,每日2次。

(2)五仁丸,每服3克,每日2次。

(三)饮食调养法

戒烟酒,不吃辛辣食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜、食醋、蜂蜜、红薯等,饮用酸梅精、凉牛奶、凉酸奶等,可服药茶等。

(1)牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。葱洗净绞汁,取汁与蜂蜜同对入牛奶,煮沸后改用小火,约10分钟即可。每天早晨空腹服1次。

(2)马铃薯、醋各适量。马铃薯洗净,切碎,绞汁与醋共服。清晨空腹和午饭前各服半杯。

(四)针灸调养法

取双侧天枢穴,每穴温针灸2艾段,每段艾长2.5厘米,时间约30分钟后起针,再过30分钟左右排便。每日1次,10次为1疗程。

(五)推拿调养法

(1)揉中脘:用双手掌重叠贴于中脘穴,先顺时针方向旋转按揉1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

(2)揉气海关元天枢:用双手掌重叠于小腹,先顺时针方向旋转,按揉气海、关元、天枢穴1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

(3)揉长强:取立位或俯卧位,用手掌大鱼际小鱼际长强穴2~3分钟。

(4)推揉足三里:取坐位,用右手拇指指峰贴于左侧足三里穴处,推揉1~2分钟,再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处,推揉1~2分钟,使局部有酸胀麻的感觉。

(六)体育调养法

坚持做便秘治疗操。

(1)屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复10多次。

(2)举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后放下,重复10多次。

(3)踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车动作,屈伸范围尽量大,做20~30秒。

(4)仰卧起坐:仰卧位,收腹屈体坐起,两手摸足尖,每次做7~8下。

(七)气功调养法

仰卧床上,下肢屈曲,呼吸平稳,肛门放松,意守丹田

(1)两手重叠(男左手在下,女右手在下),放于小腹,顺时针方向按摩36圈,然后逆时针方向按摩36圈。

(2)两手食指、中指、无名指对接,置于剑突下,由上向下推摩至耻骨联合,3~16次。

(3)两手重叠于右小腹,做小腹环绕推摩,即从右下腹沿右腹至剑突下、左腹、左下腹、右下腹,做36次。

(4)双手重叠置肚脐上,全身放松,腹式呼吸。先深吸气,轻提肛。停顿5秒钟,呼气,放松肛门。反复做3次,并可逐渐增加至9次、18次。最后意守肚脐,以意领气绕肚脐转,先顺时针转36圈,再逆时针转36圈。

此功每日睡前练1次。

(八)其他调养法

(1)核桃仁30克,粳米100克,冰糖适量。核桃仁以沸水氽过,浸泡去皮,剁成米粒状。粳米淘洗干净,入锅加水煮粥,米粒开花时加入核桃仁、冰糖,煮至粥熟。食粥。

(2)芒硝、大黄、甘遂牵牛子各等量。上药加水煎汤,用量依据浴盆而定,待药液40℃时,洗浴全身。亦可煎取药液500毫升,洗澡前,把药液掺入温水中洗浴。每日2次。洗浴时,让药不断流动,冲洗脐部,洗澡时间可据药液水温而定,水凉停洗。

参看

32 消化性溃疡 | 肝硬化 32
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