老年病防治/晃海法

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老年百病防治

老年百病防治目录

1.操练方法

(1)双腿盘坐于床上(单盘双盘均可),也可端坐于木椅上,臀部只坐三分。

(2)双手掌分别置于膝盖上,二目微闭,舌抵上腭。

(3)以腰部为轴,先自右向左,慢慢旋转,旋转时腰部尽量弯曲,上身前俯,共36次;然后再自左向右旋转36次,每旋转一次约20秒左右,全部做完大约30分钟。

2.操练注意事项

(1)此法可在睡前进行,晃海时意念只默记旋转次数。

(2)操练时应全身放松,呈自然状态,不要刻意紧张。

3.适应症

此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点,尤其对神经衰弱消化不良胃肠炎便秘慢性肝炎等病效果最好。

32 爬行法 | 撮提谷道法 32
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