中医饮食/历代本草文献所载具有保健作用的食物

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中医饮食营养学

中医饮食营养学目录

聪耳(指增强或改善听力)类食物:莲子、山药、荸荠、蒲菜、芥菜蜂蜜

明目(指增强或改善视力)类食物:山药、枸杞子、蒲菜、猪肝羊肝、野鸭肉、青鱼

鲍鱼、螺蛳、蚌。

生发(指促进头发的生长)类食物:白芝麻、韭菜子核桃仁

润发(指润发、美发)类食物:鲍鱼。

乌须发(指头发早白早黄者得以恢复)类食物:黑芝麻、核桃仁、大麦

胡须(指不生胡须的男性)类食物:鳖肉

美容颜(指润肌肤、助颜色等)类食物:枸杞子、樱桃荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、荷蕊。

健齿(指使牙齿坚固、白洁)类食物:花椒、蒲菜、莴笋。

轻身(指消肥胖)类食物:菱角大枣榧子龙眼荷叶、燕麦、青粱米

肥人(指改善瘦人体质,增加肥胖)类食物:小麦粳米酸枣葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉

增智(指益智、健脑等)类食物:粳米、荞麦核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼

益志(指增强志气)类食物:百合、山药。

安神(指使精神安静、利睡眠等)类食物:莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼。

增神(指增强精神,减少疲倦)类食物:茶、荞麦、核桃。

增力(指健力,善走等)类食物:荞麦、大麦、桑椹榛子

强筋骨(指强健体质,包括筋骨、肌肉以及体力)类食物:栗子、酸枣、黄膳、食盐

耐饥(指使人耐受饥饿,推迟进食时间)类食物:荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄。

能食(指增强食欲、消化等能力)类食物:葱、姜、蒜、韭菜芫荽胡椒辣椒胡萝卜、白萝卜

壮肾阳(指调整性机能,使阳痿早泄等复常)类食物:核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、鹿肉鹿鞭燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹

种子(指增强助孕能力,也称续嗣,包括安胎作用)类食物:柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨鲤鱼鲈鱼、海参。

32 食物的性能和饮食作用 | 饮食的应用 32
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