中气不足

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中气不足,病证名。即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华,唇淡或黯,食欲不振,食后腹胀眩晕,声低,气短,倦怠乏力便溏。若兼见胃痛则痛而喜按,舌嫩苔厚,脉虚等。

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基本信息

中气不足 病证名。也有称 宗气不足.即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华,唇淡或黯,食欲不振,食后腹胀,眩晕,声低,气短,倦怠乏力便溏。若兼见胃痛则痛而喜按,舌嫩苔厚,脉虚等。

中气,脾胃气也,后天之本。中气不足,说话无力,人体无源头活水,则坐吃山空。

保中气之法,重在茹素(就是吃素)、少食、不冷食。

有以大肉大鱼为养身之用者,此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼,需要人体付出相当的努力。而且,小肠不清,吸收能力受损,真元不旺。

记住一语:肉食多积尸毒。

少食,为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明,不多说。

还有一句,就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水,一天胃气得养。

胃气不佳者,多饮姜汤。

胃肠最怕冷气。夏天天热,一杯冷啤酒入肚,百病因此而起。(冬天内热外冷,腔子里火多点,偶尔用冷反而不要紧。)

按摩双膝,可以大补五脏;多按摩足三里

中医认为,身体太虚弱,尤其是中气不足,脾肾亏虚,才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候,所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛,承托力不够的话,像胃部、子宫等肌肉厚的器官,就会有下坠倾向。这种情形,中医谓之“中气不足”。  

症状

“中气不足”的症状主要有:①胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。  

宜坚持运动

中气不足的调养宜忌是宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物:以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。

气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳化痰润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病胃寒的人最好少吃。  

注意事项

身边提醒:因为虚寒体质的人气虚脾虚基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝桂圆、杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃。至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻。  

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉猪肚、猪

脾、莲子粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。  

忌 】

(1)忌烟、酒。

(2)忌辛辣刺激食物。

(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。  

食补

豌豆:中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛慢性腹泻子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外,豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。

豇豆:豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精白带增多者食用。

芸豆:芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆益肾元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透,否则会引起中毒

黑豆:中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克起煮烂,加入各种调味品食用。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

蚕豆:蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃,也不可多吃,以防腹胀。特别需要注意的是,少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆黄病”,应尽快送医院救治。  

按摩

按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”,直至感到发热

从小腹向上推,尾骨向上推,直至感到发热。

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