上半身消瘦,下半身肥胖

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上半身消瘦,下半身肥胖型常见于梨形身材,患者上半身非常消瘦肋骨清晰可见,没有肌肉;但是下半身却粗大,臀部腿部都非常肥胖。

目录

上半身消瘦,下半身肥胖的原因

半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人,东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖。梨形身材是亚洲人最普遍的身材,特别是25岁以上职业女性,由于长时间坐立,导致臀部脂肪堆积。

上半身消瘦,下半身肥胖的诊断

特征:身材就像一只大鸭梨那样,上半身瘦弱,但是下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩水桶腰和大象腿的尴尬,因此视觉上重心下沉,显得个子不高。

上半身消瘦,下半身肥胖的鉴别诊断

根据结合方式不同可表现为下述类型:①上半身正常,下半身肥胖型;②上半身消瘦,下半身肥胖型;③单纯性上半身消瘦型;④上半身肥胖型;⑤下半身消瘦型;⑥全身消瘦型;⑦半身肥胖型。

特征:身材就像一只大鸭梨那样,上半身瘦弱,但是下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩水桶腰和大象腿的尴尬,因此视觉上重心下沉,显得个子不高。

上半身消瘦,下半身肥胖的治疗和预防方法

练出平坦的小腹

仰卧,屈膝,双手伸直放在身体两侧,臀部抬起悬空,接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,抬腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。

练出健美的大腿

1、仰卧,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方,做踩脚踏车的圆弧型运动。

2、双脚站立打开与肩同宽,脚尖朝前,两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲,让大腿与小腿呈九十度弯曲,蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身,速度放慢且臀部夹紧,大腿用力让身体站直。

3、坐姿,上半身挺直,双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部,并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松,再换左腿,依个人情况反复做,以不太疲劳为准。

练出纤细的小腿

经常有意识地步行,多走楼梯少乘电梯,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作:脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,提起脚跟时吸气,然后静止一秒钟,放下脚跟,呼气。可反复做。

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