三角肌疼痛

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三角肌是肩部的一块肌肉。它由3部分组成—前部、中部、后部。这块肌肉主要是抬举上臂。三角肌损伤会引起三角肌的疼痛

目录

三角肌疼痛的原因

运动过度,而且运动过后没有进行有效的肌肉放松,韧带拉伤,外部扭伤

三角肌疼痛的诊断

1.肩前外侧肌肉的突然疼痛;

2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛;

3. 肌肉撕裂的地方有压痛肿胀存在。

I度损伤

症状:仅有肌肉紧缩感。

II度损伤

症状:不能轻松地使用上肢;抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴局部压痛

III度损伤

症状:无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。

三角肌疼痛的鉴别诊断

手臂肌肉拉伤:是肌肉拉伤的一种,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀皮下出血,活动明显受到限制。

手肌肉萎缩:是肌肉萎缩的一种。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

胸大肌疼痛:一般都为胸大肌附着处无菌性炎症病变,胸大肌紧张劳损椎管外软组织损害等。

肌肉痉挛疼痛:是由于肌肉痉挛所引起的疼痛,肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.肩前外侧肌肉的突然疼痛;

2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛;

3. 肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在。

I度损伤

症状:仅有肌肉紧缩感。

II度损伤

症状:不能轻松地使用上肢;抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴局部压痛

III度损伤

症状:无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。

三角肌疼痛的治疗和预防方法

1、暖身运动:走,踏步,分并跳,伸展等

2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动鞋,扶腕,护膝

5、10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.

6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.

7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤.

8、运动前不要空腹,运动的前中后要饮足够的水.

9、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群0,根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止。

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