气功外气疗法/揉腹壮丹功

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气功外气疗法

气功外气疗法目录

揉腹壮丹功是配合静、动功练气的辅助功法。兼练此功法,五脏坚实,内气壮盛,气积不弛,气力倍增,穴位开合灵敏,不致出偏。特别是练功已成,发气治病之时,不练内壮揉丹之类的功夫,则不能保持内气壮盛。虽大小周天已通(特别是意通),气可循周天运转,亦能随意达于四肢。但是此时内丹则虚,气虚力薄。若此时持续练功,不发气医人之疾,尚能健身延年。若要发气医病,因内尚不壮,而气到穴开,卫外之能力不足,很易受病理之气的干扰,而影响自身,造成局部不适,或出现周身气机紊乱,使长年练功之成果毁于发气医病。揉腹壮丹功,是兼壮内气的辅助功法之一,若长年坚持,必得效益,亦是发气治病者必练功夫。

揉之方法是:首先仰卧于床上,两腿自然伸直,两手放于体侧,周身、内脏放松,排除杂念,自然呼吸,舌抵上腭,将腹部衣带解开,暴露揉的部位,按以下步骤练功。

(一)腹部行功:

1.将右手掌放于剑突下胃脘部约一掌大之部位,自右向左旋转揉动,女则以左手自左向右。此因男左转顺阳为补,女右转顺阴为补之故。揉动时不可故意用力使手僵硬,要自然柔和,觉腹内软绵绵,是为正法,排除杂念,静心内观,着意守中,意不外弛,勿忘勿助,自然呼吸,注意体会掌下绵绵悠悠,温暖如春得气之感,切勿手臂过度劳累。每次揉15~30分钟,逐渐增至1小时。每天早、中、晚3次或早、晚2次.

约行功月余,气渐凝聚,胃觉增大,腹内壮实,饮食增加,睡眠也好。其中脘部按之有坚实及气充弹手之感觉,腹直肌也较坚硬或渐隆起,如运气弩力则更明显。此时自心口至腹上之中线,软而有陷,为任脉不充之表现,以掌根重点揉之,并握空拳自上而下轻轻敲击。久练则无下陷,气亦充实,至此约百日。

2.以后行功则先用右掌揉腹右侧,自肋下至腹股沟旋转揉运12数,再以同法以左掌揉运左腹侧12数,然后将右掌放于小腹部丹田处,自左而右,旋转揉运。呼吸意念同上,15~30分钟。揉后以空拳轻轻拍打。约百日,丹田及整个腹部气机充盈、坚实而有弹力。

3.然后行功,先用空拳捶击胸之中线及两侧,后施用丹田之揉法。久行胸腹之气皆坚实、充盈,是为任、冲二脉气满。

(二)背腰部行功:此时可运气入督脉,用特制之桑条棒或木槌自行打击,或着人用空拳拍击督脉及膀胱经第一支线与第二支线处。自下而上,自上而下,轻轻捶击。然后以掌根揉之。凡捶击后,必用掌根搓揉,令其气机均润。约百日,督脉之气充满,坚实。

(三)四肢行功:当任、督二脉充实之后,就可自行或着他人用空拳或掌或特制工具拍击上肢下肢。自上而下,重点捶击肌肉丰满处。

以上各种部位之捶击,可用手法,亦可使用特制之沙袋、桑条棒或木槌进行捶击。

当功行约一年,则气周全身,坚实而有力,卫外之机能坚强,穴位闭开灵敏,不致受秽气之干扰。以后只每日拿出一定时间揉腹,捶击四肢,作为继续锻炼之用。

32 九九阳功 | 乾坤运转功 32
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