自我调养治病/肥胖病

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自我调养巧治病

自我调养巧治病目录

肥胖病是指由于代谢失调造成脂肪组织过多,一般认为体重超过标准20%即为肥胖。老年人消化功能降低,摄入过多,吸收过少,易使脂肪贮存过多;也有由于遗传因素内分泌紊乱或其他疾病如轻型糖尿病皮质醇增多症等引起的。中医属“痰湿”范畴。临床表现与肥胖程度有关。轻者无症状。体重超过标准30%、50%以上时,可能有善饥多食、腹胀便秘、心慌、气短嗜睡等,体查可见皮肤有深红色紫纹,多分布于下腹部大腿等处,口唇发绀

肥胖可以合并脂肪肝胆石症动脉粥样硬化高血脂症等,所以胖人“发福”并非好事,应加以防治。

(一)起居调养法

坚持晨起、傍晚体育锻炼,由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。

(二)药物调养法

1.常用验方

(1)猪苓茯苓泽泻各30克,白术60克,桂枝18克。上药共研细末,制成散剂。每次服3~6克,早晚各服1次,温水送下。

(2)黄芪防己、白术、川芎制首乌各15克,生山楂丹参茵陈水牛角各30克,生大黄9克,将以上药物加水煎成100毫升,分2次服。

2.中成药

防风通圣散,每次9克,每天3次。

(三)饮食调养法

勿暴饮暴食。控制饮食,特别是主食和脂肪性的食物应限制。每餐只吃七分饱,少吃动物油、肥肉、糖果和花生,多吃粗粮、蔬菜、水果。常服药茶很有益处。

(1)玫瑰花10克,茉莉花10克,玳玳花10克,川芎10克,荷叶10克。泡茶,代茶饮。

(2)大白萝卜1个,白米50克。先煮萝卜,熟后搅汁去渣,用萝卜汁汤煮米成粥。食粥。

(四)按摩调养法

仰卧,用手掌在整个腹部按揉5分钟,再自上向下推腹直肌2分钟,轻轻拍打1分钟;然后,依次按揉四肢共15分钟,每天1~2次,长期坚持可收到一定效果。

(五)气功调养法

(1)两脚呈倒八字站立,与肩同宽。两手手背相对,自身前提起,至胸两侧变成仰掌,同时深吸气。

(2)两掌手背相对,极力俯身下插,同时喊“咳”音,将肺中气体尽可能咳出。

(3)两手握拳,拳心相对,如提挈重物状至胸前,拳心转向上,同时深呼气

(4)两臂左右侧平举,拳眼朝上,同时呼气。

(5)拧转两臂,使拳眼朝下,拳心朝前,同时吸气。

(6)拧转两臂,使拳眼朝后,拳心朝上,同时呼气。

(7)两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳加力压腹,以助深长呼吸

(8)两拳松开,两臂自然下垂。

自然呼吸3次后重复练习,共10~30次。此功宜在早晨6时前做完。

(六)耳穴压丸调养法

取主穴内分泌、饥点、神门;配穴:大肠、口、胃、肺、脑点、渴点。将白芥子置于0.6厘米的胶布中间,找出耳穴敏感点后准确地贴压穴处。加压有酸、麻、胀、痛或灼热感为度。每次单侧,双耳穴交替进行,主穴必用,配穴取1~2穴,每周1次,10次为1疗程。

附:老年人正常体重计算法:体重指数(kg/m2)=体重(kg)身高(m2),体重指数<24为老年人正常体重,体重指数≥24则为肥胖。

参看

32 老年期糖尿病 | 高血脂症 32
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