压力上瘾症

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现代生活中有某些人被埋没于重重任务之中不能自拔,这种病症被称为“压力上瘾症”。

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压力上瘾症的病因

现代都市职业人往往要应对家庭、社会的双重压力,尤其是一些单身贵族或是一些家庭亲和力较弱的职业人,他们往往在工作上会投入更多的精力以弥补他们在家庭生活上的缺憾,一旦停下了日常周而复始的工作,对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性他们就会不知所措,就会感觉不习惯,甚至产生失落感。

压力上瘾症的症状

1、压力的产生有一定的时效性,如新任务接手、适应新环境、面临考试等等,一旦情况有所改变,压力也就随之消失。

2、患者觉得自己必须永远埋在没完没了的事务中,觉得忙碌才是一种正常的状态。

压力上瘾症的诊断

压力上瘾症的检查化验

测一测你是否已压力上瘾?

1、每天都像上紧发条的时钟一样转个不停?

2、生活像在赛跑?

3、停止工作会觉得无所适从?

4、总在报名参加各种名目的学习班?

5、无所事事时会觉得有罪恶感吗?

6、一旦丈夫(妻子)提议去旅行,总会说“明年再说吧”?

7、工作起来很不开心,可不工作更不开心?

8、是不是总感觉自己身处竞技场,人生像一场总也赛不完的赛事?

9、压力太大了,让自己对周围的一切都感到紧张不安?

10、是不是对周围的一切都没有好感,讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己?

如果有6个以上的YES,就该注意了,可能患上了压力上瘾症

压力上瘾症的鉴别诊断

应与强迫症相鉴别。

压力上瘾症的并发症

可并发失眠多梦头痛症状

压力上瘾症的预防和治疗方法

1.对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识:不要认为压力只是来自于外部世界,其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟的时间,心里默念“我不做,看看能把我怎么样”几遍,你就会发现,情况并不像你想象的那样糟糕,即使你停下来,世界仍然安然无恙。

2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准:绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率,这是众所周知的道理,做得多,并不意味着就做得好。

3.分清问题的轻重缓急:巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。

4.接纳失误或者失败:如果不能坦然接受自己的失误或者失败,就可能无法停止给自己施加压力。

5.让自己的生活丰富起来:开发被搁置已久的兴趣,寻找新的朋友,陪家人出去郊游度假,让自己的生活丰富多彩起来。

6.要学会示弱、学会倾诉,让朋友和自己的爱人为自己分担一些烦恼与忧愁,这样才不至于自己一个人在压力的泥潭里越陷越深。

压力上瘾症的中医治疗

薄荷的气味有利益放松身心,用薄荷叶煮水泡澡对缓解压力上瘾症有良好功效。

压力上瘾症吃什么好?

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1维生素B2维生素A原、烟酸尼克酸硫胺素胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经

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