预防保健/婴幼儿体格锻炼

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家庭医学百科·预防保健篇

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要使孩子身体健康,除了增加营养,体格锻炼也很重要,但不少家长却忽视了。平时可利用自然条件如日光、空气和水进行三浴锻炼(即空气浴、日光浴及水浴),但三浴锻炼需要一定的条件,在家庭内可以试行以下一些体格锻炼的内容:

开窗睡眠 可自夏季开始,让孩子逐渐适应,冬季可打开气窗或把窗开得小一些。

户外睡眠 让婴幼儿白天睡在户外,实际上是空气浴的一种。从温暖季节开始,冬季应停止。

户外活动 是利用空气及日光进行锻炼的一种方法。夏季在上午9时前或下午4时后为宜;冬季可根据气温及孩子的反应来决定。

晒太阳 太阳直晒(夏季可开窗或在日荫下)可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

冷水洗脸、洗手和洗脚 应从夏天开始坚持到冬天。洗脸、洗手和洗脚后用毛巾擦干,把皮肤擦红可以防止冻疮的发生。

婴幼儿体操 2~6个月的婴儿在家长的帮助下做肢体的被动操。6月~18月龄的孩子可做主-被动操。18月~3岁可模仿成人的动作做自动操。

通过坚持不断的体格锻炼,可以提高全身各器官的功能,增强身体对外界温度变化的适应能力,增强身体的抗病能力,尤其可使伤风感冒发病率下降,预防佝偻病,增进食欲。

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