自我调养治病/骨质蔬松

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自我调养巧治病

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此病为老年人骨的吸收大于新生,骨质发生减少的现象,为“骨质疏松”。其病机尚不清楚。有人认为是性激素缺乏引起骨生能力减低,或骨被过度吸收的结果。与内分泌疾病糖尿病肝脏疾病等有关。临床上主要表现为腰背痛,疼痛可因咳嗽喷嚏、弯腰而加重,有时还出现坐骨神经痛肋间神经痛症状。压缩性骨折及骨折后的脊柱畸形,导致病人身体矮小。腰椎X线摄影、血清钙、磷及碱性磷酸低于正常人。

(1)进高蛋白质、含丰富钙质的饮食,如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,多饮水或增加氟。

(2)雄激素雌激素合用。

(3)体育锻炼可选太极拳气功健身保健操等。可每日早晚各做一遍下面的体操:

腰背肌锻炼:①腰肌练习:俯卧位,作过度背伸动作;②腹肌练习,仰卧起坐练习;③骨盆肌练习;卧位屈膝下做下肢内收、抗阻练习,抬高臀部练习;④腰滚动练习:坐位屈膝,两手抱膝,向后滚动。每次每个练习动作做20~50下。

32 老年骨关节肌肉疾病 | 骨关节炎 32
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