过度防晒,担心骨质疏松

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重庆市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病专委会秘书陈亮介绍,今年8月,一名30岁的女子因为骨头痛到骨科门诊看病,诊断结果显示她患上了骨质疏松,原因竟是因为她过度防晒造成的。原来,这名女子平时非常爱美,一年四季都要涂抹防晒霜,出门、看电脑、看电视都不忘擦。“过分防晒,造成缺少阳光的紫外线辐射,导致她患上骨质疏松”,陈亮解释,维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,而人体中最好的维生素D是经紫外线照射合成的。陈亮表示,“类似这样的案例,我已遇到了10多个”。

过度防晒---缺乏维生素D----骨质疏松!

维生素D的作用

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何为骨质疏松

参看骨质疏松

骨质疏松症由多种因素所致,它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。如果我们把骨头比如成海绵的话,那么正常的骨头就是充满水的海绵,而骨质疏松则是很少水的海绵或者几乎没有水的海绵(比例未必准确),骨密度是减少的。这样一来,就容易导致骨头折断(骨折),骨头痛,甚至身长缩短、驼背,这是可以见到的。一切起因都是骨头不够坚硬(骨质疏松)。

骨质疏松造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌宫颈癌子宫癌卵巢癌危险的总和。据调查显示,60岁以上的女性骨质疏松率高达40%,而且随年龄段增加,比例也在上升。在骨质疏松的人群中,有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折。60岁以上的妇女中有25%可能发生脊柱压缩骨折。

骨质疏松


“骨质疏松在医学上称之为静悄悄的流行病”,重医附二院骨科主任邓忠良表示,骨折是骨质疏松症的严重后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。应纠正不良的饮食习惯和生活习惯,少喝浓茶浓咖啡饮料,少抽烟酗酒。合理膳食,多吃低盐、清淡的食物。此外,除了从食物中自行摄入外,还应适当补钙,一般来说,最好从40岁开始就服用钙片和牛奶。平时多晒太阳,坚持运动,保证足够的睡眠,都可以预防骨质疏松

骨头的变化


很多爱美人士笃信“一白遮三丑”,防晒做得滴水不漏,却可能让自己陷入骨质疏松的威胁。这又让我不得不相信大自然的规律:有得必有失,因果循环。不必太在于得失。中国宝岛台湾骨质疏松学会调查发现,八成台湾女性不喝牛奶、七成懒得爬楼梯、更有六成为了美白过度防晒,凸显台湾轻熟女族群面临“缺钙骨、懒骨、美白骨”危机,因为研究发现,台湾是亚洲骨折高危险区,尤其女性是男性的两倍。“白富美”其实不一定健康啊,可以说,大多数所谓的“白”可能都不健康。太阳石人类多好的资源,如果防晒做得太好,不见阳光,那如何保持健康的躯体呢?古人都知道太阳石邪恶势力的死对头,是保护人类的强大武器,人们非常喜爱太阳的。

又要防晒,又要避免骨质疏松,如何是好啊?

美女,如何正确防晒?

不少女士的防晒措施更可谓“武装到牙齿”———长袖上衣搭长裤,暴露部位抹遍防晒霜,凡外出即撑防晒伞。总之,就是不让自己和阳光亲密接触哪怕一小会。可能我说得不够权威,好吧,我们借助权威人士的话(权威未必正确,大家应该知道,但我之所以借助他的话,是因为我也认同这些话,双重认同,则准确率大大提高)。台湾骨质疏松症学会秘书长詹鼎正建议:“如果真的要晒,应该怎么晒才对?我们讲法是这样,某一天你醒来的时候,你就先素颜出去一下,晒个三十分钟,吸收足够的太阳,然后再把全部防晒补上去,可是这对女生来说:这是不可能的事情!所以这件事情就是,我们还是希望,你晒的时候,尽量不要擦防晒,不然的话就是白晒了。”

上班族女性工作忙、三餐老是在外,营养不均衡加上少运动、过度防晒,使得骨质疏松风险提高,建议女性35岁应注意骨骼保健,平日养成进行负重运动的习惯,多喝牛奶补充钙质,每天8%的身体面积日晒三十分钟,以预防骨质疏松上身。尤其是现在的社会,进门搭电梯,出门打的士,几乎不用走路,骨头更是不需要锻炼了,这很明显就违背了大自然的原则,人类是怎么熬过来的?坐吃山空啊。以往的电视机都是巨无霸,后来的电视机都是正常大小了,再后来有了液晶电视,到现在我们都可以把电视捧在手上,睡觉时看,走路时看,搭地铁时看.....太忙了,没有时间锻炼,所以人类的体重和身形开始出现变化,由瘦小,逐渐转变为肥大,这跟电视机的大小变化刚好是相反的。

人类必须要注意自己的饮食生活习惯了。

让我们再来看一例:“我有位女同事,非常注意防晒,目的当然是为了皮肤的美白。除了天天涂抹防晒霜,即使前面只有几米的路程有阳光,照样会打起防紫外线伞并快速通过。”陈小姐坦言。

其实在我们的身边,越来越多的女性因为需求美,都会像陈小姐的同事一样注重防晒,但你有没有想过,晒太阳是补钙的最好方法之一?为什么因幼儿需要适量晒晒太阳?就是这个道理。你为人爹娘,可千万不要说怕孩子晒伤了晒黑了就整天不见阳光,那你的小孩就有可能缺乏维生素D,从而患上佝偻病。而现代人本来就运动少,不见太阳时间已经太长,如果再过分防晒,就会成为骨质疏松的“黑色推手”。

健康防晒,健康生活


其实晒太阳很简单,也没那么恐怖。只要在户外,哪怕是在树荫下或者你看不到太阳的情况下,都可以接受到紫外线的照射,因此如果只是短时间在户外行走,且又不是太阳暴晒的情况下,最好不要太过于刻意去遮挡阳光,这样你的皮肤不会晒黑,也促进了钙的吸收。一举双得。

建议

防晒是潮流,但是健康才是本钱,希望广大朋友通过阅读本文,能够引起重大的注意,开始注意自己的身体。同时通过正确的防晒、补充维生素D的方式减少骨质疏松发生的概率。

骨质疏松,当然需要补钙,至于如何补钙,什么时候补钙,有兴趣的朋友可以参阅相关词条:骨质疏松

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