记忆术

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记忆术, 任何用以帮助记忆的方法。mnemonic一词源自希腊神话中记忆女神摩涅莫绪涅(Mnemosyne),mnemonic亦称记忆技巧(memoria technica)。记忆术的原则就是在心中建立一个人为的结构,将生疏的概念、特别是一系列互不相干的概念组合起来,而这些概念要一个一个地记住是很难的。理想中的这种结构要设计成能相互提示。有一种流行很久的记忆技巧,就是把需记忆的细项分组构成押韵诗句,从拉丁文法的「词性韵文」(gender rhyme)到用以记忆每个月份包含天数的英文诗(如"Thirty days hath September, April, June and November …")都属于这种类型。

人们进行了无数的尝试以发明各种记忆系统──适用于各种内容的编码系统,用以改进全面的记忆能力。希腊和罗马的记忆系统是建立在依据感兴趣的物品来使用心里的位置以及符号或图像。这种方法把熟悉的结构(locus,地点)以及需要记忆的物品或事物(res,物件)结合在一起。这种记忆法就称为"loci et res",在记忆一系列物品时非常有效。最常用的方法是选择一所大屋子,屋子的各个房间、墙壁、窗户、装饰品,以及家具分别用象征性的图像与某些名称、短语、事件、或概念联系起来;要记起这些内容时只需在心里寻找屋内的房间,直至在想像中放置这些内容的具体地点被找到为止。依据这个记忆系统,如果需要牢记一个历史日期,就可以将它放置在一个想像中的城市里,该城市被分为若干个区,每个区有10栋屋子,每栋屋子有10个房间,每个房间有100个格子(或记忆地点),这些方格子一部分放在地板上,一部分位于四壁,还有一部分安置在天花板上。传说欧洲的印刷术是1440年发明的,于是用这种系统就可以在内心里将一本书或其他象征印刷术的东西放在这个「想像城镇」的第一栋屋子第四个房间的第40个格子(或记忆地点! )里,从而将这个年份牢记在心。

1968年著名的苏联心理学家卢里亚(Aleksandr R. Luria)写成《记忆能手的头脑》(The Mind of a Mnemonist)一书,提出记忆术领域是值得深入探讨的心理学研究,这本书的出版使科学界对记忆术的兴趣大增。卢里亚在书中描述了一位联觉(synesthesia)能力极强、记忆力惊人的男子。

记忆能手利用各种各样的方法来方便回忆(recall)。其中一种方法称为关联法,其法是将任何一对物品(如笔和椅子)联系起来,然后再将这对物品与第三个物品联系起来,这种连锁关系就这样无止尽地进行下去。而且不只是要纯粹的联想(association),还要让它们交互作用;你可以想像那枝笔正在椅子上写字。事实证明此法无论对中小学生还是对成人都是有效的。其他的方法包括押韵诗(如"i before e, except after c")和替代法(如柴可夫斯基〔Tchaikovsky〕的名字可变成"chew-cow-ski")。记忆能手所强调的一点是,怪诞的意象能增强记忆辅助的效果。  

记忆术的15个要点

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。  

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