美女,你真的懂得健康减肥吗?

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今天咱们暂且不论是否应该减肥,你是否真的需要减肥!这是一个很大的话题,我们以后可能会谈到。

今天我们说,假如你确定需要减肥的话,你是否真的懂得如何减肥?如何有效、健康地减肥?

减肥

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最科学的减肥方法

废话不说,直入主题。

当今世界,目前最有效科学的减肥方法是‘有氧运动减肥’,其他还有药物减肥、针灸减肥(中医),这些都是经过科学验证有效的方法,当中以有氧运动最为健康,也最为花费时间,花费精力,很多人感到累,喊苦喊累。不错,这个大自然是物质守恒定律。你想要理想的身材,你就得付出汗水,从来没有不劳而获的东西。你只有懂得这条公理,你才有可能科学、有效地减肥。

减肥2

有氧运动减肥

大量的试验表明,有氧运动减肥是最为科学,效果较为显著的方法。包括跑步、打篮球、踢足球、跳绳、游泳等,每个人可以选择自己喜欢、方便实施的运动,运动时间因人而异,但最起码每次运动应在30分钟以上。太短没效果,太长容易疲劳。

身体最先消化的是糖分,然后才是脂肪,最后是蛋白质。所以你要想减肥(剪掉脂肪),你首先就不能过多摄入糖分(零食、粥饭等),但不吃东西又会饿,实在矛盾。没错,大自然就是矛盾的。大自然没想到我们人类发展到现在竟然会想到减肥!减肥!这对大自然来说是很不可思议的。因为远古的时候,人类是吃不饱的,需要储藏食物、储藏能量。

按照道理而言,努力运动+吃少点,是最好的减肥方法。但是很可惜,不吃或少吃,我们会不舒服,尤其是吃货。但你必须遵守原则,在保证机体正常运转的情况下,不要再过度摄入食物了,绝不!否则,一切都是空谈。

一般认为,运动12周会有较为明显的效果,尤其是腹部脂肪,必须坚持。

这是最为健康,不需要花费银两的减肥方法,很可惜,无论是运动,还是吃少点(不要不吃),都让我们感到不愉快,前者感到累,后者心理上不舒服。所以对一般人来说是有难度的。你很奇怪为什么明显那么容易减肥?不奇怪,因为人家有专门的减肥师,布置专门的减肥程序,人家严格执行,为什么人家可以严格执行,因为人家靠身材吃饭,如果你的减肥师告诉你:你必须减肥,否则你在娱乐圈混不下去了,你想要上位吗?想出名吗?那就熬过去吧。

减肥没有捷径,你必须按部就班,尊重最基本的原则:运动+减少摄入能量(保持机体正常运转的前提下)。

研究提示,长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖女性身体脂肪减少,身体成分趋于合理性;血脂成分改变,血脂中各成分的比例更有利于健康。

运动减肥

药物减肥

药物减肥,顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康,此类产品虽然疗效显著,但多少会存在副作用。常用的药物减肥有以下几类:抑制食欲的药物;增加水排出量的药物;增加胃肠蠕动、加速排泄的药物;增加热量消耗的药物。

药物减肥相对于运动减肥来说,有一定的危险.因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲,阻止身体吸收营养及脂肪,将大量水份排出体外.好处是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光,身体内的细胞收缩,活动能力大大降低,影响体力和健康。

一般情况,不推荐药物减肥。首先你要做的是运动减肥、饮食减肥,这才是最首选的方法。在这里,对于药物减肥不做详细介绍,有兴趣的朋友可以参阅相关词条。

针灸减肥

近年来,有关针灸减肥的报道较多,效果也是参差不齐,这也不是首选减肥方法。相对运动减肥来说,这个方法还算是比较带有侵略性的,因为针刺嘛。自己切不可擅自运用,应该在专业医生的指导下施行。缺点是不方便,而且需要花费医药费。

减肥原则

记住,以下几种情况是要谨记的。

一、腹泻减肥法用腹泻来减肥,减的是养分和水分,而并不是脂肪,有损于健康。

二、抑食减肥法食欲是人体健康的标志,用药物抑制食欲,伤害躯体,还会导致厌食症。

三、饥饿减肥法用饥饿减肥,虽可收到体重骤降的效果,但一旦恢复饮食,体重很快又会增加上来。

四、替食减肥法一日三餐吃替代食品。实际上是变相饥饿,损害健康,影响工作。

总结

运动减肥,才是最健康,最有效的减肥方法。大家应该记住这个原则。不劳而获的事情是不存在的。不要相信网络上铺天盖地的减肥广告,不要相信什么减肥茶、减肥奶等,不要相信QQ空间的所谓的经验之谈......那都是骗人的,真的要减肥,医生只会告诉你:运动,少嘴馋。如果你认真贯彻了这原则,但是没有效果,那可能你携带了较多的肥胖基因,注定你面临更多的挫折,但是,运动一定会或多或少改善。

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