健康行为

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指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质,维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病,而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病常见病的发生多与行为因素和心理因素有关,而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性,通过改变人的不良行为、不良生活习惯、养成健康习惯来预防疾病的发生。可见,健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。  

健康层次

依据1978年WHO阿拉木图宣言中健康概念,健康应包含四个层次:

生理健康;②心理健康;③道德健康;④社会适应健康。

健康行为亦应基于上述四方面界定。  

行为特征

行为医学角度,分析健康行为应考虑:

①健康行为应概括人的身、心、社会方面均健康时的外在表现。比如,躯体健康的人,行为反应灵敏,活动精力充沛;心理健康的人情绪活动有较强的自我控制力,思维言语符合理性,精神面貌正常;社会健康的人其行为符合社会规范

②健康行为要求不影响自己、他人乃至整个社会的健康;比如一个基本符合身、心、社会健康的人,其诸方面的行为都在常态水平及正向方向上;

③能及时准确感受外界条件的改变,正确调整自己的行为。人处于不断变化的自然、社会环境,不同的情况下要以相应的行为对外界条件发生反应。

根据以上的概念和含义,健康行为至少有以下几个基本特征:

①有利性:即行为表现对自身、他人、环境有益;

②规律性:如起居有常,饮食有节;

③符合理性:即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受;

④行为强度在常态水平及有利的方向上,如语言表达行为、情绪行为、工作行为等;

⑤行为同一性,表现在外在行为与内在思维动机协调一致,与所处的环境条件无冲突;

⑥行为整体和谐性,即个人行为具有的固有特征,与他人或环境发生冲突时,表现出容忍和适应。

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